دمنوش هايي براي روزهاي كرونايي
قورت دادن آدامس خطرناك است؟
خرما را ضدعفوني كنيد!
خوردني هايي براي افزايش ميل جنسي
براي لاغر شدن، چقدر بخوريم؟
هرآنچه بايد در مورد سندروم دست بي قرار بدانيد
حتما تا بحال در مورد سندروم پاي بي قرار شنيده ايد. اما سندرم دست بي قرار چيست؟ ما در اين مقاله به بررسي اين بيماري غير واگير مي پردازيم. سندرم دست بي قرار هم مانند سندرم پاي بي قرار با علايمي مشترك بروز پيدا مي كند. احساس سوزش ناخوشايند در دست، به ويژه در زمان استراحت از نشانه هاي اصلي اين سندروم است. درنتيجه، سندروم دست و پاي بي قرار مشكلاتي جدي براي داشتن يك خواب آرام بوجود مي آورند.
بيشترين علامت هاي سندروم دست بي قرار:
- خارش
- نياز مداوم به حركت دادن دست
- احساس سوزش در ناحيه دست هنگام استراحت
- احساس سوزن سوزن شدن در دست
حركت دادن دست ها احساس تسكين را فراهم خواهد كرد. علائم به طور معمول هنگامي كه فرد در حالت نشسته يا خوابيده قرار دارد، به ويژه شب در زمان خواب تشديد مي شوند. به طور معمول اين شرايط به اختلالات خواب و بي خوابي منجر مي شود. اگر شب به خوبي نخوابيد، روز بعد انرژي و توانايي كافي براي انجام كارهاي خود را نخواهيد داشت. احساس سرگيجه در طول روز نيز شايع است. اگر علائم افزون بر شب، در طول روز نيز پديدار شوند، اين به معناي آن است كه شرايط پيشرفت كرده و وخيم‌تر شده است. بنابر برآوردهاي صورت گرفته، تقريبا 50 درصد بيماراني كه از سندرم دست بي قرار رنج مي برند، به سندرم پاي بي قرار نيز مبتلا مي شوند.
شدت سندرم دست بي قرار در سه حالت خفيف، متوسط و شديد دسته بندي مي شود.
دلايل احتمالي سندرم دست بي قرار چه چيزهايي هستند؟
دليل اصلي بروز اين شرايط همانند پاتوفيزيولوژي آن همچنان نامعلوم است. باور بر اين است كه فوق تحريك پذيري نامنظم در كل نخاع يا بخش هاي مشخص از ستون فقرات به حركات گاه و بيگاه دست و پا منجر مي شود.
يافته هاي ديگر حاكي از آن هستند كه فعاليت دوپامينرژيك و درگيري مركزي مي تواند به سندرم دست بي قرار منجر شود.
كمبود آهن يا مشكلات در جذب آهن مي توانند به بروز سندرم دست بي قرار منجر شوند. زماني كه موضوع كمبود آهن مطرح مي شود، باور بر اين است كه اين شرايط سنتز دوپامين، پيوند گيرنده هاي دوپامين يا انتقال دوپامين را مختل مي كند. با اين وجود، تاكنون هيچ اختلال نورولوژيك در ابتلا به سندرم دست بي قرار شناسايي نشده است.
عوامل تحريك كننده
برخي عوامل مي توانند سندرم دست بي قرار را تحريك كنند كه از آن جمله مي توان به موارد زير اشاره كرد:
كمبود خواب، سندرم بي قراري را وخيم‌تر كرده يا آن را تحريك مي كند
مصرف الكل
كم خوني ناشي از فقر آهن
نارسايي كليوي
ديابتاختلال عصبي محيطي
بيماري پاركينسون
استفاده از برخي داروها مانند داروهاي ضد افسردگي، داروهاي ضد روان‌پريشي، داروهاي ضد آلرژي، و داروهاي ضد التهاب
بارداري، به ويژه در سه ماه آخر بارداري
چگونه سندرم دست بي قرار را مديريت كنيم؟
هدف درمان در موارد سندرم دست بي قرار، و همچنين سندم پاي بي قرار بر كاهش علائم از طريق كاهش تكرر و شدت آن است. اگر علائم كاهش يابند، سپس فرد مي تواند خواب بهتري داشته باشد. درمان به شرايط هر فرد وابسته است و با توجه به عوامل تحريك كننده مي تواند متنوع باشد. از گزينه هاي درماني احتمالي مي توان به موارد زير اشاره كرد:
تجويز داروهايي مانند عوامل دوپامينرژيك براي درمان سندرم دست بي قرار شايع است زيرا آنها سطوح دوپامين را كاهش مي دهند و از اين طريق كار مي كنند. از داروهاي ديگر كه براي درمان سندرم دست بي قرار تجويز مي شوند مي توان به شبه افيوني ها، ضد تشنج ها، و لوودوپا اشاره كرد.
مكمل هايي مانند مكمل هاي آهن، منيزيم، و فولات مي توانند شدت و سختي سندرم دست بي قرار را كاهش دهند.
بر آنچه مصرف مي كنيد بايد نظارت داشته باشيد و مصرف تنباكو، الكل و كافئين را محدود كنيد. اگر از سندرم دست بي قرار رنج مي بريد بايد پس از ساعت 6 بعد از ظهر به طور كامل از اين مواد پرهيز كنيد.
يك الگوي خواب منظم داشته باشيد تا علائم سندرم دست بي قرار تا حد امكان كاهش يابند. در زماني مشخص به تخت خواب برويد و در ساعتي مشخص از خواب بيدار شويد. كار خود را به تخت خواب نبريد يا با تلفن همراه خود كار نكنيد. براي افزايش كيفتي خواب در اتاقي با دماي مناسب بخوابيد. شما مي توانيد سابقه شرايط خواب خود را ثبت كنيد تا رديابي الگوي خواب تسهيل شود.
دست هاي خود را ماساژ دهيد زيرا ماساژ مي تواند به كاهش علائم سندرم دست بي قرار كمك كند.
گاهي اوقات حركت دادن دست تحت تاثير قرار گرفته مي تواند به تسكين علائم كمك كند. با اين وجود، اين علائم اغلب بلافاصله پس از توقف حركت دست باز مي گردند.
از كمپرس گرم يا سرد روي دست هاي خود استفاده كنيد زيرا ممكن است براي مديريت سندرم دست بي قرار مفيد باشد. به خاطر داشته باشيد كه كمپرس سرد يا گرم را براي مدت زماني طولاني استفاده نكنيد زيرا ممكن است موجب بروز جراحت شود.
ورزش منظم و كشش عضلاني طي روز مي تواند به كنترل و پيشگيري از سندرم دست بي قرار در طول شب كمك كند. شما مي توانيد حتي پيش از خواب نيز حركات كششي را انجام دهيد.
حمام يا دوش گرم يا سرد مي تواند براي برخي افراد مفيد باشد.
بيماري زمينه اي را درمان كنيد. سندرم دست بي قرار گاهي اوقات به واسطه يك شرايط پزشكي مزمن مانند ديابت، مشكلات كليوي، يا بيماري پاركينسون شكل مي گيرد. درمان اين بيماري ها و كنترل خوب مي تواند علائم سندرم دست بي قرار را كاهش دهد.
