چه مواد مغذي مي‌توانند شما را در ساخت عضله ياري كنند؟

اين روزها توجه بيشتر مردم به سمت تناسب اندام و عضله سازي جلب شده است اما اين مورد هم مانند تمامي مواردي كه به سلامت انسان مربوط مي شود، قوانين خاص خود را دارد و نمي‌توان بدون آگاهي داشتن از آن‌ها، به بدني متناسب، سالم و عضله‌اي رسيد. تمرينات ورزشي يكي از مواردي است كه مي تواند شما را براي رسيدن به بدني عضله‌اي ياري كند اما مسلماً كافي نيست. وجود ورزش هاي قدرتي امري ضروري براي ماهيچه سازي است ولي مهم‌تر از آن تغذيه شما است.

مواد مغذي وجود دارند كه شما را در امر ساخت عضله ياري مي كنند و ما مي‌خواهيم در اين مقاله براي شما همراهان عزيز مجله پزشكي از اين مواد مغذي بگوييم و شما را با اين گروه‌هاي مهم و ضروري آشنا سازيم پس تا انتهاي مقاله مارا همراهي كنيد. بيشتر مواد مغذي مورد نياز بدن در مواد غذايي وجود دارند و هميشه نيازي به استفاده از مكمل ها نيست.

مواد معدني

هنگامي‌كه صحبت از مواد معدني و تناسب اندام مي‌شود، اولين ماده‌اي كه به ذهن مي‌رسد كلسيم است كه براي استحكام استخوان‌ها ماده‌اي ضروري و الزامي است. به دنبال آن مي‌توان از گروه مواد معدني اصلي، سديم، فسفر، منيزيم و پتاسيم را نام برد كه هركدام از آن‌ها نقشي سازنده براي سلامت بدن انسان دارند. از مهم‌ترين نقش اين مواد معدني مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• تنظيم تعادل آب

• تامين سلامت پوست

• استحكام ناخن و مو

• بهبود عملكرد مغز و اندام‌هاي ديگر

در كنار اين مواد معدني اصلي، مواد معدني فرعي هم حائز اهميت هستند. مانند روي، يد، سلنيوم، مس، آهن و كروم كه مي‌توانند عملكردهاي زير را در بدن ما بهبود بخشند:

• تقويت سيستم ايمني بدن

• تقويت جريان خون

• بهبود اكسيژن‌رساني

شما براي داشتن بدني سالم و ساخت عضله، نياز داريد از همه اين مواد معدني به ميزان لازم استفاده كنيد و آن‌ها را به بدن خود برسانيد. همه اين مواد را مي توانيد توسط برنامه غذايي خود دريافت كنيد. پس شما بايد يك رژيم سالم غذايي شامل تمامي اين مواد را داشته باشيد. در ادامه به طور اختصار براي هر نوع ماده معدني، مواد غذايي تامين كننده آن را بيان مي كنيم.

سلنيوم: سبوس گندم، ماهي، مخمر، آب جو، سير، تخم آفتاب‌گردان، آجيل، كنجد، سبوس گندم، غلات و يونجه

آهن: گوشت، ماهي، مرغ، حبوبات، اسفناج، سويا و غلات غني‌شده

يد: نمك يددار، تخم‌مرغ، غذاهاي دريايي و شير

مس: شيردان و سيرابي، شكلات، غلات كامل، صدف و حبوبات

روي: تخم مرغ، گوشت قرمز، غذاهاي دريايي و غلات غني شده

كروم: جگر، مخمر آب جو، آجيل، غلات كامل و گوشت فرآوري شده

فسفر: ماهي، آجيل، حبوبات، غلات كامل، سيب زميني، ميوه هايي چون گيلاس و زردآلو، تخم مرغ، غلات كامل و آجيل

پتاسيم: سيب زميني، برگ چغندر، حبوبات، رب گوجه‌فرنگي، آب هويج، ماست، ماهي، مرغ و شير

منيزيم: بادام، كنجد، دانه‌هاي آفتاب‌گردان، موزو بادام هندي

گروه پروتئين

بدون گروه پروتئين به‌هيچ‌وجه عضله سازي صورت نمي‌گيرد و مي‌توان آن‌ها را عضو كليدي و اصلي براي عضله سازي دانست. هنگامي كه ساعت تمرين ورزشي شما تمام مي‌شود، بدن در حالت ريكاوري و ترميم قرار مي گيرد اين مهم‌ترين زمان براي ساخت عضلات و رشد آن‌ها است. درنتيجه در اين مرحله بايد پروتئين مناسب به بدن برسد تا عضله‌سازي به‌ راحتي صورت بگيرد.

براي سوخت‌وساز بافت‌ها و سلول‌ها به پروتئين نياز است همچنين در استحكام استخوان‌ها و مو نقش بسزايي دارند. پروتئيني كه وارد بدن مي‌شود، به اسيد آمينه‌هاي ضروري در ساخت عضله، تبديل مي‌شود. به هنگام تمرينات ورزشي مخصوصاً تمرينات قدرتي و تمرينات مخصوص عضله سازي، فشار زيادي به همراه استرس  بيشتر از حالت عادي به عضلات وارد مي شود درنتيجه اسيد لاكتيك زيادي در بدن توليد مي‌شود.

ورزشكاران پس از انجام اين تمرينات ورزشي، بايد سلول‌هاي آسيب‌ديده را ترميم كنند و سلول‌هاي جديدي جايگزين سلول‌هاي قديمي شوند و در اين مرحله سنتز پروتئين اتفاق مي‌افتد. درنتيجه افرادي كه مي‌خواهند به بدني عضلاني برسند بايد در رژيم غذايي آن‌ها ميزان موردنيازي پروتئين قرار بگيرد البته توجه به اين نكته بسيار ضروري ا‌ست كه با توجه به بدن هر فرد، توده عضلاني و توده چربي، ميزان پروتئين مورد نياز تعيين مي شود و بهتر است حتماً اين موارد با مشورت متخصص تغذيه صورت بگيرد. از موادي كه حاوي پروتئين خوبي هستند مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• گوشت قرمز

• گوشت ماكيان مانند گوشت مرغ و بوقلمون

• ماهي

• لبنيات مانند پنير، شير و ماست

• جو دوسر

• تخم‌مرغ

• نرم‌تنان صدف دار

چه مواد مغذي مي‌توانند شما را در ساخت عضله ياري كنند؟

اين روزها توجه بيشتر مردم به سمت تناسب اندام و عضله سازي جلب شده است اما اين مورد هم مانند تمامي مواردي كه به سلامت انسان مربوط مي شود، قوانين خاص خود را دارد و نمي‌توان بدون آگاهي داشتن از آن‌ها، به بدني متناسب، سالم و عضله‌اي رسيد. تمرينات ورزشي يكي از مواردي است كه مي تواند شما را براي رسيدن به بدني عضله‌اي ياري كند اما مسلماً كافي نيست. وجود ورزش هاي قدرتي امري ضروري براي ماهيچه سازي است ولي مهم‌تر از آن تغذيه شما است.

مواد مغذي وجود دارند كه شما را در امر ساخت عضله ياري مي كنند و ما مي‌خواهيم در اين مقاله براي شما همراهان عزيز مجله پزشكي از اين مواد مغذي بگوييم و شما را با اين گروه‌هاي مهم و ضروري آشنا سازيم پس تا انتهاي مقاله مارا همراهي كنيد. بيشتر مواد مغذي مورد نياز بدن در مواد غذايي وجود دارند و هميشه نيازي به استفاده از مكمل ها نيست.

مواد معدني

هنگامي‌كه صحبت از مواد معدني و تناسب اندام مي‌شود، اولين ماده‌اي كه به ذهن مي‌رسد كلسيم است كه براي استحكام استخوان‌ها ماده‌اي ضروري و الزامي است. به دنبال آن مي‌توان از گروه مواد معدني اصلي، سديم، فسفر، منيزيم و پتاسيم را نام برد كه هركدام از آن‌ها نقشي سازنده براي سلامت بدن انسان دارند. از مهم‌ترين نقش اين مواد معدني مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• تنظيم تعادل آب

• تامين سلامت پوست

• استحكام ناخن و مو

• بهبود عملكرد مغز و اندام‌هاي ديگر

در كنار اين مواد معدني اصلي، مواد معدني فرعي هم حائز اهميت هستند. مانند روي، يد، سلنيوم، مس، آهن و كروم كه مي‌توانند عملكردهاي زير را در بدن ما بهبود بخشند:

• تقويت سيستم ايمني بدن

• تقويت جريان خون

• بهبود اكسيژن‌رساني

شما براي داشتن بدني سالم و ساخت عضله، نياز داريد از همه اين مواد معدني به ميزان لازم استفاده كنيد و آن‌ها را به بدن خود برسانيد. همه اين مواد را مي توانيد توسط برنامه غذايي خود دريافت كنيد. پس شما بايد يك رژيم سالم غذايي شامل تمامي اين مواد را داشته باشيد. در ادامه به طور اختصار براي هر نوع ماده معدني، مواد غذايي تامين كننده آن را بيان مي كنيم.

سلنيوم: سبوس گندم، ماهي، مخمر، آب جو، سير، تخم آفتاب‌گردان، آجيل، كنجد، سبوس گندم، غلات و يونجه

آهن: گوشت، ماهي، مرغ، حبوبات، اسفناج، سويا و غلات غني‌شده

يد: نمك يددار، تخم‌مرغ، غذاهاي دريايي و شير

مس: شيردان و سيرابي، شكلات، غلات كامل، صدف و حبوبات

روي: تخم مرغ، گوشت قرمز، غذاهاي دريايي و غلات غني شده

كروم: جگر، مخمر آب جو، آجيل، غلات كامل و گوشت فرآوري شده

فسفر: ماهي، آجيل، حبوبات، غلات كامل، سيب زميني، ميوه هايي چون گيلاس و زردآلو، تخم مرغ، غلات كامل و آجيل

پتاسيم: سيب زميني، برگ چغندر، حبوبات، رب گوجه‌فرنگي، آب هويج، ماست، ماهي، مرغ و شير

منيزيم: بادام، كنجد، دانه‌هاي آفتاب‌گردان، موزو بادام هندي

گروه پروتئين

بدون گروه پروتئين به‌هيچ‌وجه عضله سازي صورت نمي‌گيرد و مي‌توان آن‌ها را عضو كليدي و اصلي براي عضله سازي دانست. هنگامي كه ساعت تمرين ورزشي شما تمام مي‌شود، بدن در حالت ريكاوري و ترميم قرار مي گيرد اين مهم‌ترين زمان براي ساخت عضلات و رشد آن‌ها است. درنتيجه در اين مرحله بايد پروتئين مناسب به بدن برسد تا عضله‌سازي به‌ راحتي صورت بگيرد.

براي سوخت‌وساز بافت‌ها و سلول‌ها به پروتئين نياز است همچنين در استحكام استخوان‌ها و مو نقش بسزايي دارند. پروتئيني كه وارد بدن مي‌شود، به اسيد آمينه‌هاي ضروري در ساخت عضله، تبديل مي‌شود. به هنگام تمرينات ورزشي مخصوصاً تمرينات قدرتي و تمرينات مخصوص عضله سازي، فشار زيادي به همراه استرس  بيشتر از حالت عادي به عضلات وارد مي شود درنتيجه اسيد لاكتيك زيادي در بدن توليد مي‌شود.

ورزشكاران پس از انجام اين تمرينات ورزشي، بايد سلول‌هاي آسيب‌ديده را ترميم كنند و سلول‌هاي جديدي جايگزين سلول‌هاي قديمي شوند و در اين مرحله سنتز پروتئين اتفاق مي‌افتد. درنتيجه افرادي كه مي‌خواهند به بدني عضلاني برسند بايد در رژيم غذايي آن‌ها ميزان موردنيازي پروتئين قرار بگيرد البته توجه به اين نكته بسيار ضروري ا‌ست كه با توجه به بدن هر فرد، توده عضلاني و توده چربي، ميزان پروتئين مورد نياز تعيين مي شود و بهتر است حتماً اين موارد با مشورت متخصص تغذيه صورت بگيرد. از موادي كه حاوي پروتئين خوبي هستند مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• گوشت قرمز

• گوشت ماكيان مانند گوشت مرغ و بوقلمون

• ماهي

• لبنيات مانند پنير، شير و ماست

• جو دوسر

• تخم‌مرغ

• نرم‌تنان صدف دار

چگونه مي‌‌توان عادت ناخن جويدن را ترك كنيد؟

ضرب‌المثل "ترك عادت موجب مرض است" شايد فقط يك بهانه براي افرادي باشد كه نمي‌خواهند عادت‌هاي ناسالم خود را ترك كنند! ترك عادت اصولاً سخت است و بايد با حوصله اين كار انجام شود اما ناممكن نيست و باعث مرض هم نمي شود. اگر شما هم از آن دسته از افرادي هستيد كه عادت به جويدن ناخن‌هاي خود داريد، در اين مقاله ما را دنبال كنيد. ما در اين مقاله مي‌خواهيم براي شما همراهان عزيز مجله پزشكي، روش هاي ترك ناخن خوردن را بيان كنيم.

جويدن ناخن بدون اراده انجام مي شود. عده اي هنگامي‌كه بسيار مضطرب مي شوند يا خشمگين يا كار خاصي براي انجام دادن ندارند، به اين عمل روي مي آورند و حقيقتاً اين كار را با اراده انجام نمي‌دهند درنتيجه تغيير دادن اين عادت بسيار سخت مي‌شود. جويدن ناخن جدا از صدماتي كه به سلامتي وارد مي كند، باعث زشت شدن ناخن ها مي شود. ما مي خواهيم روش‌هايي كاربردي و تاييد شده علمي را براي شما بيان كنيم كه امتحان شده‌اند و جواب‌هاي مناسبي را براي ترك اين عادت به همراه داشته‌اند.

ناخن‌هاي خود را كوتاه نگه داريد

بهتر است براي مدتي تا اين عادت از سر شما بيفتد، هميشه يك ناخن‌گير همراه شما باشد تا در طول روز هنگامي‌كه متوجه شديد ناخن‌هاي شما كمي بلند شده است آن‌ها را كوتاه كنيد. شما بايد به گونه‌اي ناخن‌هاي خود را كوتاه كنيد كه ديگر چيزي به دندان‌هايتان نيايد. در اين صورت هرگاه ناخن خود را بي‌اراده به دهان تان ببريد هم اتفاقي نمي افتد. پس مدتي بگذاريد ناخن گير همراه هميشگي شما باشد.

از دستكش استفاده كنيد

اگر نمي‌توانيد متوجه شويد كه چه وقت ناخن خود را به دهان مي‌بريد و كنترل آن برايتان سخت است، مي‌توانيد از دستكش استفاده كنيد. اصل اين روش بر اين مبنا است كه انگشت و ناخن خود را بپوشانيد. هنگامي كه دست خود را بي‌اراده به سمت دهان خود مي‌بريد، وجود دستكش مانعي براي جويدن ناخن مي‌شود و شما متوجه اين موضوع شده و دستتان را پايين مي‌آوريد. اگر پوشيدن دستكش براي شما سخت است، مي‌توانيد روي ناخن‌هاي خود را با چسب نواري بپوشانيد.

دستان خود را بكار بگيريد

هر وقت دستان شما بي‌استفاده كنارتان باشد، امكان اين‌كه به دهانشان ببريد، بسيار زياد است درنتيجه بهتر است فكري براي دست‌هاي خود بكنيد. مي توانيد يك سرگرمي براي خود پيدا كنيد، كارهايي هنري چون قلاب‌بافي و بافتني و همچنين بازي با گوي‌هاي فيزيوتراپي. حتي مي توانيد دستان خود را زير بدنتان قراردهيد.

دهان خود را مشغول كنيد

اگر مي‌بينيد براي شما امكان ندارد دستان خود را مشغول نگه‌داريد، مي‌توانيد اين كار را با دهانتان انجام دهيد. مانند جويدن آدامس يا گذاشتن آب‌نبات در دهان. يكي از راه‌هاي ديگر اين است كه بطري آبي را در كنار خود قرار دهيد و هنگامي كه مي‌خواهيد ناخن خود را بجويد، بطري را به دهان برده و يك جرعه آب بنوشيد. مدتي كه بگذرد و شما بتوانيد اين كنترل را بر روي دهان يا دست خود انجام دهيد، خواهيد ديد كه بسرعت اين عادت وسواس گونه جويدن ناخن، ترك مي شود.

استفاده از لاك تلخ

يكي ديگر از روش‌هايي كه توانسته به خوبي جواب بدهد، استفاده از لاك‌هاي تلخ است. اين لاك ها از مواد شيميايي ساخته شده اند كه براي بدن ضرري را ندارند. ماندگاري آن‌ها به حدي بالا است كه پس از استفاده، تا چند روز دستان شما بقدري تلخ مي‌شود كه اگر به ماده غذايي هم بخورد، آن را تلخ مي كند. اين راه حل دو مشكل دارد. تداخل لاك با وضو گرفتن و ديگري نزدن انگشتان به مواد غذايي و بجز اين دو مورد بايد بگوييم روش لاك تلخ، بيشترين كارايي را در ترك عادت ناخن جويدن دارد.

كرم‌هاي مرطوب كننده

از كرم هاي دست استفاده كنيد. هنگامي كه دست خود را مرتب كرم بزنيد، هنگامي‌كه دستتان را براي جويدن ناخن به دهان ببريد، از مزه و چربي آن، متوجه شده و اينكار را انجام نمي دهيد. اين كرم ها مي تواند دست شما را هم مرطوب نگه دارد.

استفاده از سوهان ناخن

مي‌توانيد يك سوهان ناخن تهيه كرده و هميشه همراه خود داشته باشيد و هنگامي كه حس كرديد مي‌خواهيد ناخن خود را بجويد، سوهان را برداشته و ناخن‌هاي خود را سوهان بكشيد. به عقيده روان‌شناسان اين روش مي‌تواند به‌سرعت فكر شما را از سمت ناخن جويدن منحرف كند.

بستن دستبند

مي‌توانيد يك دست‌بند را به دور مچ خود بسته و عادت ناخن جويدن را به سمت بازي با اين دست‌بند تغيير دهيد. يكي از راه‌هاي مؤثر ترك يك عادت، اين است كه آن را به عادتي ديگر تبديل كنيد كه براي شما ضرري نداشته باشد.

تايپ كنيد

مي‌توانيد به سمت آموزش تايپ ۱۰ انگشتي برويد و هنگامي‌كه بيكار مي شويد، شروع به تمرين كنيد. اين كار چون هم روي مغز شما كار مي‌كند و هم انگشتان دو دست شما را بكار مي‌گيرد، مي‌تواند بسيار مؤثر باشد.

براي خود يادداشت بگذاريد

هرجا كه در خانه يا سركار رفت‌وآمد داريد، مانند در يخچال، آيينه اتاق‌خواب، كنار مانيتور، روي ليوان چايي، گوشه تلويزيون و.. براي خود يادداشتي بگذاريد مانند "من ناخن‌هايم را نمي‌جوم" چشم شما مرتب آن‌ها را مي بيند و به شما يادآوري مي كند كه اين عادت را بايد ترك كنيد.

خواب‌هايي كه مي‌بينيم اصولاً چه موضوعاتي دارند؟

خواب يكي از موارد بسيار مهم است كه هميشه روانشناسان و متخصصين به آن پرداخته‌اند. تحقيقاتي اخيراً انجام شده كه در آن موضوعاتي را كه در خواب مي‌بينيم، مورد بررسي قرار گرفته است. همه ما با موضوع خواب ديدن آشنا هستيم و به ندرت افرادي پيدا مي‌شوند كه هرگز خواب نبينند. حتي اگر چيزي از خواب‌هايي كه مي‌بينيم به ياد نياوريم، مي‌دانيم كه خواب ديدن را تجربه كرده‌ايم.

ما در اين مقاله مي‌خواهيم يافته‌هاي تحقيقات پژوهشگران در مورد موضوعات معمول خواب را با شما همراهان عزيز مجله پزشكي در ميان بگذاريم پس براي اين‌كه بدانيد در خواب‌هايتان چه مي‌گذرد، تا انتهاي مقاله مارا همراهي كنيد. گاهي ممكن است موضوعاتي را كه در خواب مي بينيد، به قدري شاد و زيبا باشد كه فرداي خود را با انرژي چند برابر شروع كنيد و گاهي هم چنان خواب‌ها آشفته و ترسناك و ناخوشايندند كه فرداي آن احساس مي‌كنيد آمادگي شروع يك روز پرانرژي را نداريد.

يكي از خواب‌هايي كه مي تواند بسيار ناراحت‌كننده باشد، مرگ افرادي است كه به آن‌ها وابستگي عاطفي داريد. اصولاً اين خواب ممكن است چند بار درطول زندگي تكرار شود و مي‌توان گفت يكي از خواب‌هايي است كه بدترين احساس را به شما منتقل كرده و كاملاً مي تواند انرژي تان را از بين ببرد. آيا تابحال به اين فكر كرده‌ايد كه خواب‌هاي شما در چند دسته قرار دارند؟ يا موضوع‌هاي تكرار شونده چه چيزهايي هستند؟ در ادامه جواب هاي جالبي براي اين سوال ها داريم.

شما از افرادي هستيد كه خواب‌هاي خود را بخوبي به ياد مي‌آوريد يا تمامي آن‌ها را فراموش مي‌كنيد؟ خواب‌هاي شما نزديك به حقيقت هستند يا با حقيقت فاصله زيادي دارند؟ يك پژوهش در اين زمينه اخيرا در سال 2020 انجام شد و نتيجه اين تحقيق در مجله تحقيقات خواب به انتشار رسيد. اين تحقيق با جامعه آماري بالاي هزار پانصد نفر انجام شد.

نقطه قوت و متمايز اين تحقيق خواب بر اين بود كه بر خلاف تحقيقات ديگر كه جامعه آماري را بزرگسالان تشكيل مي‌دادند، در اين تحقيق بر روي محدوده سني ۸ تا ۷۰ سال كار شد. براي اين تحقيق از پرسشنامه خواب استاندارد جهاني استفاده شد كه براي پژوهش‌هاي مربوط به خواب تهيه شده است.

نتيجه آزمايش

نتايج اين تحقيق در انتها نشان داد كه ۵۵ درصد از گزارش خواب‌هايي كه وارد اين آزمايش شده و به‌صورت دقيق مورد تحليل و بررسي قرار گرفتند چند موضوع خواب را نشان مي دادند كه ديدن آنها بالاي يك درصد بود كه در زير به ۲۰ موضوع اشاره مي كنيم. اين موضوعات اصولاً در تمامي رده‌هاي سني تكرار مي شوند.

• تعقيب و گريزي كه بدون درگيري و جراحت باشد 9.34 درصد

• خواب هاي مربوط به مدرسه، درس، معلم و تحصيل 7.83 درصد

• تلاش‌هاي پي‌درپي براي انجام يك كار 5.37 درصد

• سقوط از ارتفاع 5.7 درصد

• مورد حمله قرار گرفتن فيزيكي و كتك خوردن 5.11 درصد

• خواب هاي مربوط به موارد جنسي 4.4 درصد

• زنده شدن فردي كه در حقيقت مرده است 3.69 درصد

• ديدن مرگ كسي كه زنده است 3.11 درصد

• ديدن حيوانات قوي و وحشي ۳ درصد

• ديدن خواب قتل يك نفر 2.5 درصد

• داشتن قدرت‌هايي خارق‌العاده چون رويين‌تن بودن بجز پرواز كردن 2.4 درصد

• شنا 1.8 درصد

• تجربه زنداني شدن در زندان يا محيط كوچك مانند زندان 1.09 درصد

• پرواز يا اوج گرفتن در هوا 1.4 درصد

• از دست دادن كنترل يك وسيله نقليه 1.4 درصد

• تجربه بازيگري در يك فيلم 1.2 درصد

• قبول نشدن در آزمون 1.13 درصد

• برگشتن به دوران كودكي ۱ درصد

• ديدن فردي كه بسيار مورد علاقه ما است مانند معشوق ۱ درصد

تمام موارد ذكرشده، احتمال وقوع بالاي ۱ درصد داشتند و البته موضوعات ديگري هم بودند كه زير ۱ درصد احتمال ديدن آن‌ها وجود داشت كه در ادامه به چند مورد اشاره مي‌كنيم:

• لخت بودن بدون هيچ پوششي 0.26 درصد

• داشتن توانايي‌هاي برتر چون خواندن ذهن ديگران 0.26 درصد

• ديدن فرشته 0.19 درصد

• ديدن موجودات عجيب مانند پري دريايي يا نيم انسان نيم حيوان 0.19 درصد

• روبرو شدن با فردي مجنون و ديوانه 0.19 درصد

• ديدن صورت خود در آينه 0.19 درصد

• انجام سقط جنين 0.19 درصد

• كشف يك محل جديد در خانه مانند يك اتاق 0.13 درصد

• روبرو شدن با خدا 0.13 درصد

• شبيه شدن به يك حيوان 0.06 درصد

آيا سن  در خواب تاثيرگذار است؟

موضوعات خواب در رنج‌هاي سني متفاوت تقريباً ثابت بودند اما در مواردي تفاوتي بسيار واضح بين گروه‌هاي سني وجود داشت كه به اين صورت مي‌توان آن را بيان كرد:

• موضوعاتي چون تهديد، معلم، دوران مدرسه، مطالعه و حمله در بين افراد بزرگسال كمتر ديده مي‌شد و در گروه سني كمتر، بيشتر بود

• موضوعاتي چون برهنگي و خواب هاي جنسيتي در جوانان بيشتر به چشم مي‌خورد

• در سن‌هاي بالا بيشتر تلاش‌هاي دوباره و استمرار در كار به چشم مي‌خورد

• چيزي كه از همه موارد جالب‌تر بود خواب ديدن كودكان در مورد مرگ عزيزان و خواب ديدن بزرگسالان در مورد زنده شدن افرادي كه از دست داده بودند

آيا تفاوت جنسيتي در خواب تاثيرگذار بود؟

مي‌توان گفت تفاوت‌هاي بسيار واضحي بين موضوعات خواب در بين مردان و زنان وجود داشت موضوعاتي بود كه در مردان بسيار شايع تر بود و در زنان كمتر ديده مي‌شد مانند موارد زير:

• حمله‌هاي جسمي و زدوخورد

• قتل و كشتن فردي

• داشتن قدرت‌هاي ماوراءالطبيعه و جادويي

• از دست دادن كنترل وسيله نقليه

• احساس حضور فردي بيگانه در خانه

اما موضوعي نبود كه در خواب زنان بيشتر از مردان به چشم بخورد.

آيا مي‌توان از روي رفتار و حركات كودك استعدادهاي او را پيدا كرد؟

بعضي از كودكان استعدادهاي خود را با مواردي چون خيال‌بافي، پرحرفي و انرژي زياد نشان مي‌دهند و بعضي ديگر استعدادهاي واضحي دارند كه اطرافيان به‌راحتي متوجه آن‌ها مي شوند. والدين بيشتر از هر فرد ديگري مي توانند استعدادهاي كودك خود را بشناسند. ما در اين مقاله مي‌خواهيم به شما همراهان عزيز مجله پزشكي كمك كنيم تا استعدادهاي نهفته كودك خود را پيدا كنيد پس تا انتهاي مقاله ما را همراهي كنيد.

كودكاني كه پرحرفند

اگر شما كودكي داريد كه به طور مداوم مي‌تواند در مورد موضوع‌هاي مختلف با شما صحبت كند و در گفتن داستان‌ها يا ماجراهاي خود، كمتر دچار ايرادات دستوري و تلفظ صحيح كلمات مي‌شود، بدانيد كه او مي‌تواند در آينده يك روزنامه‌نگار و يا وكيل موفقي شود. كودكاني كه استدلال‌هاي خوبي براي حرف‌هاي خود مي آورند و مي‌توانند به‌راحتي ديگران را قانع كنند، سخنوران بسيار خوبي هستند.

براي پرورش استعداد چنين كودكاني بايد:

او را در زمينه خوب گفتن و خوب نوشتن تشويق كنيد و در مورد خوب گوش دادن او را آموزش دهيد. زماني در روز را به سكوت او و گوش دادن به حرف ديگران، اختصاص دهيد.

براي او كتاب‌هاي زيادي را تهيه كنيد تا دايره لغاتش گسترده تر شود.

از او بخواهيد با ديگران مصاحبه كرده و آن‌ها را ضبط كند و با هم گوش كنيد.

از او بخواهيد براي اعضاي خانواده نامه نوشته و احساسات خود را بيان كند.

از او بخواهيد قصه‌اي را گفته و آن را با هم به يك كتاب دست ساز تبديل كنيد.

كودكاني كه خيالبافي مي كنند

اگر كودك شما بسيار خيا‌باف است به گونه‌اي كه براي خود دوستان فرضي را تصور مي‌كند و با آن‌ها بازي مي‌كند، مي‌توان گفت اين كودك در آينده مي‌توانند بسيار خلاق بوده و براي تمامي مشكلات راه‌حل‌هاي تازه‌اي را پيدا كند. اين دسته از كودكان مي توانند در مشاغلي چون فيلم‌سازي، هنرپيشگي، طراحي لباس، نويسندگي و دكوراتيو بسيار موفق باشند و همچنين مي‌توانند از دانشمندان دوران خودشان باشند. يكي از تفريحات جذاب براي اين كودكان، رفتن به موزه يا كنسرت‌هاي موسيقي است.

براي پرورش اين كودكان بايد:

خلاقيت هاي كودك را مورد تشويق قرار دهيد.

با او همراه شويد و گاهي از دنياي حقيقت جدا شده و خيالبافي كنيد.

با او آواز بخوانيد، ساز بزنيد و آزمايش‌هاي علمي ساده‌اي را با هم انجام دهيد.

براي او داستان‌هاي خيالي تعريف كنيد و به داستان‌هاي خيالي او گوش دهيد.

كودكاني كه اشياء را طبقه‌بندي مي‌كند

كودكاني هستند كه دوست دارند هميشه يك نظم خاصي به وسايل اطرافشان بدهند. به‌طور مثال ماشين‌هاي خود را در يك خط قرار دهند، شكل‌ها را با ترتيب رنگ خاصي بچينند و در كل توجه آن‌ها به جزئيات، بسيار زياد است. مي‌توان آن‌ها را در آينده يك تحليلگر و خطاياب سيستم ها و برنامه نويسان موفقي دانست. اين كودكان هميشه درحال پيدا كردن رابطه‌هاي الگويي هستند و چالش هاي رياضي و علوم بسيار مورد علاقه آن‌ها است.

براي پرورش استعداد چنين كودكاني بايد:

بازي‌هاي الگو يابي و بازي رياضي را براي آن‌ها تهيه كنيد يا با وسايل خانه، بسازيد.

او را ترغيب كنيد كه براي خود كلكسيوني از سنگ‌ها، صدف‌ها يا هرچيزي كه مورد علاقه اوست تهيه كند.

كودكاني كه همه چيز را دستكاري مي‌كنند

در مورد كودكاني كه سعي مي‌كنند هر وسيله‌اي را به اجزاء كوچك‌تري تبديل كنند تا از نحوه كار كردن آن سر دربياورند و به وسايل مختلف علاقه نشان مي‌دهند و آن‌ها را دستكاري مي كنند، مي‌توان گفت در آينده مي‌توانند مخترع، معمار، مهندس و مكانيك هاي بسيار فعال و موفقي شوند.

براي پرورش استعداد چنين كودكاني بايد:

از لگوهاي خانه سازي استفاده كنيد و بخواهيد تا خودشان بدون نقشه وسايلي را بسازند.

مواد دور ريختني را در اختيارشان قرار دهيد تا به وسيله آن‌ها، وسايل جديدي را درست كنند.

اين كودكان علاقه زيادي به دست ورزي دارند و بهتر است در اينكار، همراهشان شويد.

البته توجه داشته باشيد كه اين كودكان بيشتر از گروه‌هاي ديگر در معرض خطر هستند و بايد مواظب آن‌ها باشيد.

كودكاني كه پازل را به صورت حرفه‌اي درست مي كنند

اگر كودك شما از سن كم علاقه زيادي به پازل دارد، بطوري كه زودتر از همسن هاي خود مي تواند پازل هاي پيچيده تر را بدرستي حل كند، بايد بدانيد كودك شما حافظه تصويري بسيار قوي دارد. اين‌ كودكان مي‌توانند در آينده باستانشناس، كارآگاه يا محقق شوند.

براي پرورش استعداد چنين كودكاني بايد:

با يكديگر پازل‌هايي را درست كرده و در اختيارش قرار دهيد.

براي او داستان‌هاي معمايي را تا نيمه تعريف كنيد و از او بخواهيد كه ادامه داستان را با حدسيات خود تعريف كند.

مسائل فضايي را براي آن‌ها بازگو كنيد.

كودكاني كه مسئول هستند

كودكاني هستند كه هميشه مي‌خواهند خودشان را نشان دهند و در بازي‌ها بقيه را راهبري كنند. مي‌توان گفت كه اين‌ كودكان‌ ذاتاً رهبر هستند. كودكي كه مسئول است مي‌تواند الگويي براي ديگر كودكان باشد. او از مشكلات نمي‌ترسد و هميشه به‌دنبال راه‌حل است و ديگران را راهنمايي مي‌كند تا خودش را هم بتواند نشان دهد. اين كودكان مي توانند اصولاً سياستمدار، تاجر و مديران خوبي باشند.

براي پرورش استعداد چنين كودكاني بايد:

مسئوليت‌هايي را به آن‌ها واگذار كنيد.

اجازه بدهيد مسئوليت اتاق خود را برعهده بگيرد.

با او در حل مشكلات مشورت كنيد و از او كمك بخواهيد.

البته از اين موضوع غافل نشويد كه او بداند تصميم‌گيري نهايي با شماست و شما رهبر خانواده هستيد.

كودكاني كه آرام و قرار ندارند

اگر كودك شما از آن دسته از كودكاني است كه حتي نمي‌تواند يك لحظه ساكت در جاي خود بنشيند، مرتب درحال جنب‌وجوش است، به همه چيز دست مي‌زند، در كارهايش عجله بسيار زيادي دارد، بايد بدانيد كه كودك شما مي‌تواند اطلاعات زيادي از اطراف خود كسب كند. مي‌توان گفت اين كودكان در آينده هيچ علاقه‌اي به پشت ميز نشيني ندارند بلكه در كارهايي چون ورزش، موسيقي و رقص، مي‌توانند از خود مهارت زيادي نشان بدهند.

براي پرورش استعداد چنين كودكاني بايد:

فعاليت‌هاي فيزيكي روزنه‌اي را براي آن‌ها برنامه‌ريزي كنيد كه در ميان آن‌ها تنوع باشد.

فعاليت‌هاي آن‌ها را هدفمند كنيد مانند راه اندازي يك پروژه براي ساخت  مجسمه، يك پروژه نقاشي و هر گاه پروژه تمام مي‌شود، او را تشويق كنيد.

حواستان به خواب منظم اين كودكان باشد.

كودكاني كه روابط اجتماعي خوبي دارند

اگر كودك شما  براحتي مي تواند با بقيه تعامل برقرار كرده و دوست شود، بايد بدانيد كه كودك شما مي‌تواند در آينده مشاور، معلم، مددكار اجتماعي و يك روان‌شناس موفق باشد. اين كودكان اصولاً با حيوانات، گياهان و انسان‌هاي ديگر، همدلي مناسبي داشته مي‌خواهند خوشي‌ها و يا اسباب‌بازي‌هاي خود را با ديگران قسمت كنند.

براي پرورش استعداد چنين كودكاني بايد:

او را وارد جمع‌هاي دوستانه كنيد.

براي او بازي‌هاي جمعي تدارك ببينيد.

او را در كارهايش تشويق كنيد اما در كنار آن، به او ياد دهيد كه با افراد غريبه  وارد گفتگو نشود و هر فرد غريبه‌اي را فقط در كنار افراد آشنا بپذيرد.

روش‌هايي براي شكوفايي استعداد كودكان

• علائق كودك خود را پيدا كنيد يا از خود كودك بخواهيد در مورد علايق خود صحبت كند.

• فكر نكنيد اگر كودك شما نمي‌تواند استعدادي را از خود نشان دهد، حتماً در هيچ زمينه‌اي استعداد ندارد.

• جلوي اشتباه كردن كودكا‌تان را با اخطار‌هاي مداوم نگيريد.

• با سؤال‌هاي متفاوت ذهن كودكتان را به چالش بكشيد مانند "چرا دريا آبي است؟"

• بهتر است براي بازي كردن از بازي‌هاي گروهي و جمعي خانوادگي استفاده كنيد.

• كودك خود را مجبور نكنيد تا چيزي را كه شما مي‌خواهيد، ياد بگيرد.

• انتظارات واقع بينانه داشته باشيد.

• كودك را در كارهاي خانه مشاركت دهيد.

• هرگز به او برچسب نزنيد.

• زماني را براي حرف زدن مشخص كنيد و همچنين كتاب خواندن و گوش كردن به موسيقي.

• هرگز او را قضاوت نكنيد.

• به او مسئوليت بدهيد.

• هرگز كودكان را با همديگر مقايسه نكنيد.

• كودك را به طور مرتب تشويق به خواندن كتاب كنيد و براي او كتاب‌هاي مناسب تهيه كنيد

نشانه‌هاي حمله كرونا ويروس به مغز چيست؟

با شيوع كرونا ويروس، تحقيقات و يافته هاي علمي در اين زمينه، پيشرفت چشمگيري را از خود نشان مي دهند. محققين زيادي در سرتاسر دنيا در مورد عوارض كرونا ويروس 2019 و همچنين توليد واكسن آن، درحال انجام آزمايشات دقيق و علمي هستند. تاكنون اطلاعات زيادي را از كرونا ويروس 2019 به دست آورده‌ايم و بايد گفت اطلاعات بسيار زيادي را هم هنوز در مورد كرونا ويروس بايد كسب كنيم.

اين ويروس به علت نوظهور بودن، مي تواند علائمي را نشان دهد كه ممكن است در سال‌هاي بعد با آن مواجه شويم. ما در اين مقاله مي‌خواهيم در مورد نشانه‌هاي حمله كرونا ويروس 2019 به مغز، براي شما همراهان عزيز مجله پزشكي صحبت كنيم پس تا انتهاي مقاله براي اطلاع از يافته‌هاي جديد كرونا ويروس، با ما همراه باشيد.

كرونا ويروس و مغز

تا كنون از عوارض تاييد شده كرونا ويروس توسط سازمان جهاني بهداشت (WHO)، مي توان به مواد زير اشاره كرد:

• اختلالات تنفسي

• اختلالات گوارشي

• حملات قلبي

در ادامه ما مي‌خواهيم به صدمات مغزي اين ويروس ناشناخته اشاره داشته باشيم. دانشمندان و متخصصين، در حال بررسي عوارض كرونا ويروس 2019 بر روي مغز هستند و تاكنون اعلام داشته‌اند كه كرونا ويروس، توانايي آلوده كردن مغز را هم دارد و مي‌تواند علائمي را در اين زمينه در تمامي سنين افراد مبتلا، بروز دهد. در ادامه ۷ علامت از عوارض مغزي كرونا ويروس را بيان مي‌كنيم. اگر با نشانه‌هايي از آن در خود روبه‌رو شديد، حتماً با پزشكي متخصص مشورت كنيد.

علائمي شبيه به سكته مغزي

اگر به طور ناگهاني علايم زير را مشاهده كرديد، بايد سريعاً اقدامات پزشكي را دريافت كنيد:

• سردرد

• دشواري در تكلم

• بي‌حسي يا فلج بخشي از صورت يا تمامي آن

• ناتواني در درك مطالب

• فلجي يا بي‌حسي در دست و پا

• تاري ديد و اختلال در ديد

اگر اين علائم را مشاهده كرديد، شما نياز به دريافت فوريت هاي پزشكي داريد. تحقيقات تاكنون نشان داده‌اند كه كرونا ويروس مي‌تواند عوارضي چون لخته شدن خون در سرخرگ‌هاي مغز را ايجاد كند و اين لخته‌هاي خوني مي‌توانند سكته‌هاي مغزي را به دنبال داشته باشند.

اين نشانه ها مي تواند در افراد جوان يا افرادي كه مشكلات قلبي هم ندارند، بروز كند و ممكن است بيمار در صورت جدي نگرفتن علايم، جان خود را از دست بدهد. اين علائم مي‌تواند پس از ابتلا به بيماري و تا ۱۰ روز پس از ابتلا، خود را نشان دهد. بيمار بايد در اين مدت زمان تحت مراقبت‌هاي مغزي عروقي هم قرار گيرد.

آشفتگي شديد

اگر در دوران شيوع كرونا ويروس با رواني آشفته مواجه شديد كه دليلي براي آن نباشد و علايم زير را مشاهده كرديد حتما از يك پزشك متخصص مشاوره بگيريد:

• توهم

• بي‌قراري شديد

• اختلال در انسجام گفتاري و فكري

اين علائم مي‌توانند نشانه‌هايي براي وجود ويروس كرونا در بدن شما باشند. تحقيقات نشان داده اند درصدي از بيماران بوده‌اند كه اين علائم و روان‌پريشي را قبل از اختلالات تنفسي و تب مشاهده كرده‌اند.

سردردهاي نبض دار و كوبشي

ايجاد سردرد به همراه تب و لرز و تنگي نفس، يكي از علائم كرونا ويروس 2019 است. سردردها به اين‌گونه هستند كه بيمار اظهار مي دارد در سر او چيزي شبيه به چكش زده مي‌شود و او منتظر است سر او شكافته شود يا سردردهايي كه به صورت نبض دار و كوبشي هستند.

تشنج

اگر در دوران شيوع كرونا ويروس با تشنج و علايم آن مواجه شديد، حتما از يك پزشك متخصص مشاوره بگيريد علايمي چون:

• سردرگمي شديد

• عدم كنترل حركت دست و پاي خود

• از دست دادن موقت آگاهي و هوشياري خود

• بروز علائمي چون اضطراب و دژاوو

در دانشگاه سينسيناتي يك تحقيق در اين زمينه انجام شد و محققان دريافتند كه ۹ درصد از بيماران مبتلا به كرونا ويروس 2019 علائم تشنج را از خود نشان داده‌اند.

سرگيجه

محققين اعلام كرده‌اند كه ۴ درصد از مبتلايان به كرونا ويروس 2019مبتلا به سرگيجه مي شوند كه آن را مي‌توان به افت اكسيژن خون مربوط دانست. هنگامي‌كه اين اكسيژن به سطوح پاييني مي‌رسد، اكسيژن كافي به مغز نرسيده و بيمار دچار سرگيجه هاي مداوم مي شود. با داشتن سرگيجه هاي مداوم، حتماً به پزشك مراجعه و سطح اكسيژن خون خود را اندازه گيري نماييد.

از دست دادن حس بويايي و چشايي

مورد اثبات‌شده در علائم كرونا ويروس 2019 كربويي و از دست دادن حس چشايي است. اين حالت يك اختلال عصبي است محققين مي‌گويند ۳ روز پس از ابتلا به كرونا ويروس، درصد بالايي از بيماران علائم كربويي را مشاهده كرده و به دنبال آن دچاراز دست دادن حس چشايي مي شوند.

تغيير وضعيت رواني

اگر متوجه شديد كه بدون دليل خاصي حالت هاي روحي و رواني شما تغيير كرده است چه از نظر شخصيتي، فكري و احساسي و باعث تغيير در رفتارهاي هميشگي شما شده است، ممكن است مبتلا به انسفالوپاتي شده باشيد. انسفالوپاتي شرايطي است كه اثر مستقيمي بر روي مغز مي‌گذارد. شرايط انسفالوپاتي را مي‌توان اين‌گونه بيان كرد:

• بيمار با سردرد و سرگيجه به پزشك مراجعه مي‌كند

• او نمي‌تواند نام خود را به پزشك بگويد

• دچار گيجي شديدي است

• هرچه زمان مي‌گذرد، پاسخ‌هاي وي مبهم‌تر مي‌شود

• توان پاسخ‌گويي كمتر مي‌شود

در اين صورت بيمار بايد اسكن مغزي شود و اگر تورم يا التهاب در بخش‌هايي از مغز مشاهده شود، مي‌تواند كرونا ويروس 2019 باشد كه علائم بعلت مرگ سلول‌هاي مغزي اتفاق مي افتد. اين‌ بيماران نياز به دريافت درمان سريع پزشكي دارند.

​چگونه مي توان خستگي و كوفتگي را با ماساژ از بين برد؟

شايد تنها راهي كه براي رفع خستگي و كوفتگي بدن به ذهنتان برسد، دوش آب گرم باشد اما ماساژ ستون فقرات و كمر مي تواند اثراتي به مراتب بهتر داشته و حال شما را به سرعت بهتر كند. ازآنجايي‌كه ماساژ دادن يك حرفه است، تصور اينكه ما هم بتوانيم اين كار را انجام دهيم، كمي دشوار است اما بايد بدانيم انجام هيچ كاري با آموزش و تمرين، محال نيست.

ما امروز در اين مقاله مي‌خواهيم براي شما همراهان عزيز مجله پزشكي، از نحوه انجام يك ماساژ كاربردي بگوييم كه با مقداري تمرين مي‌توانيد آن را انجام دهيد و از اثرات بسيار خوب آن بهره ببريد. ماساژ مي‌تواند خستگي شما را از بدنتان دور كرده و همچنين استرس‌ها را از بين ببرد. همچنين ماساژ مي‌تواند مقاومت بدن را در مقابله با بيماري‌ها افزايش دهد. پس با ما تا انتهاي مقاله براي آموزش اين ماساژ همراه باشيد.

مقدمات كار

بهتر است اين ماساژ در فضايي انجام شود كه تهويه مناسبي داشته و اكسيژن به خوبي در آن جريان داشته باشد. براي انتخاب روغن ماساژ مي توانيد از روغن هايي چون زيتون، روغن هسته انگور و روغن بادام استفاده كنيد. آرام بودن شما و فرد ماساژ گيرنده از اهميت بالايي برخوردار است بنابراين هر موضوع تنش‌زدايي چون تلويزيون، گوشي تلفن همراه و... را از محل ماساژ دور كنيد.

براي اينكه ماساژ را شروع كنيد حتماً بايد يك سطح صاف را انتخاب كنيد. پتوي مناسبي را بر روي سطح مورد نظر قرار بدهيد و از فردي كه مي‌خواهد ماساژ را بگيرد بخواهيد كه از سمت شكم روي آن بخوابد. براي انجام اين ماساژ، شما به موارد چون روغن ماساژ، حوله و يك توپ تنيس نياز داريد.

مرحله اول

ابتدا دستان خود را با مقداري روغن چرب كنيد و كف دو دست را بر روي همديگر بماليد. شروع ماساژ بهتر است از عضلات سرشانه باشد. براي ماساژ دادن اين ناحيه،  كف دستان را بر روي عضلات سر شانه قرار داده و با انگشتان خود اين عضلات را به آرامي ماساژ دهيد. براي داشتن يك ماساژ با كارايي بهتر، فشاري را بر عضلات سرشانه به وسيله دو كف دست و انگشتان خود وارد كنيد. البته نه فشاري كه ايجاد درد كند بلكه تنها به اندازه‌اي كه كوفتگي عضلات را برطرف نمايد. حركت دست كمي به سمت راست و چپ باشد.

مرحله دوم

در اين قسمت از همه نواحي دست و سر انگشت‌ها و انگشت شست استفاده مي‌كنيم. عضلات شانه و كمر را از دو طرف ستون فقرات به سمت پهلوها ماساژ دهيد. بهترين حالت ماساژ براي اين ناحيه اين است كه مقداري از عضلات پشت كمر را به وسيله انگشتان خود گرفته، بلند كرده و رها كنيد. البته نه به گونه‌اي كه باعث ايجاد درد شود.

مرحله سوم

مرتب دستان‌ خود را با روغن انتخابي، چرب كنيد. در اين مرحله براي رفع اسپاسم و خستگي عضلات از يك توپ تنيس استفاده ‌كنيد به اين صورت كه توپ تنيس را بر روي ماهيچه پشت قرار دهيد و سپس كف دست خود را بر روي آن قرار داده و به صورت دايره‌اي آن را بر روي كمر حركت دهيد. و در فاصله زماني مشخص فشاري بر روي توپ به سمت پايين وارد كنيد. البته نبايد ايجاد درد كند. اين حركت را بر روي تمامي كمر انجام دهيد.

مرحله چهارم

توپ را كنار بگذاريد و دوباره از دستان خود كمك بگيريد. ابتدا تمامي كف دست راست خود را بر روي ماهيچه‌هاي كمر و پشت بگذاريد و دست چپ خود را بر روي آن قرار دهيد. با هر دو دست، فشار كمي را به سمت پايين وارد كنيد. اين فشار كم و ملايم مي تواند  اسپاسم‌هاي احتمالي را از بين برده و خستگي را رفع كند. اين حركت را در تمامي نقاط كمر انجام دهيد. البته توجه كنيد كه اين حركت‌ها با اين‌كه فشار كم و كوتاه است به منطقه ستون فقرات وارد نشود.

مرحله پنجم

در اين مرحله با انگشتان خود كار داريد. اكنون قرار است به ستون فقرات نزديك شويد. ابتدا دست هاي خود را با روغن چرب ‌كنيد و توسط انگشتان شست خود اين ماساژ را انجام ‌دهيد. ابتدا با فشارهاي كمي را بصورت نقطه اي در سر تا سر ستون فقرات وارد كنيد. فشار بسيار كم و كوتاه است. سپس با دو انگشت شست، فشار كمي را به ۲ طرف عضلات ستون فقرات وارد ‌كنيد بطوري كه از مركز ستون فقرات انگشت شست خود را به دو طرف بكشيد. از بالاي ستون فقرات تا پايين ستون فقرات، اين حركت را ادامه دهيد.

مرحله ششم

در اين‌جا ماساژ خوابيده ما تمام مي‌شود و از فرد ماساژ گيرنده بخواهيد كه بنشيند. سپس سر شانه ها را كه در حالت خوابيده براي او ماساژ داده‌ايد اين بار در حالت نشسته انجام دهيد. البته در اين مرحله فشار را كمي بيشتر كنيد چون بدن گرم شده و آماده دريافت فشار بيشتري است.

مرحله هفتم

حوله را بر روي شانه فرد قرار دهيد و اين بار از ساعدهاي دست خود كمك بگيريد به اين صورت كه ساعد دست را بر روي عضلات سرشانه قرار داده و با بدن خود فشاري رو به پايين به اين عضلات وارد كنيد. بايد زمان اين فشار در حد ۳ ثانيه باشد و اين كار را از عضلات بيروني سرشانه شروع كرده و به عضلات نزديك گردن برسانيد و در چند حركت رفت و برگشت آن را تكرار كنيد.

مرحله هشتم

در اين مرحله به ماساژ گردن مي‌پردازيد. سرانگشتان خود را چرب كرده و با سر انگشتان خود، عضلات گردن را به طور متناوب گرفته و رها كنيد. مي‌توانيد هنگام انجام اين كار فشار كمي را هم وارد كنيد و يا عضلات را به اندازه كمي بالا بياوريد. بهتر است اينكار پشت سرهم انجام شود.

مرحله آخر

در اين مرحله به سراغ كف سر برويد. انگشتان خود را داخل موها برده و به آرامي با سرانگشتان خود پوست سر را ماساژ دهيد. اين حالت مي‌تواند حس بسيار خوبي را منتقل كند و خستگي را از بين ببرد.

توده‌هاي سفيد رنگ انتهاي لوزه نشاندهنده چيست؟

لوزه يك بافت گوشتي و نرم است كه در انتهاي گلو وجود دارد و بخشي از سيستم ايمني بدن است. درنتيجه از لنفوسيت‌ها تشكيل‌شده و كار اصلي آن جلوگيري از ورود عفونت به ريه است. كار لوزه‌ها 24ساعته است و از تهاجم باكتري و ويروس جلوگيري مي كنند درنتيجه مي‌توان آن‌ها را براي بدن بسيار مهم دانست البته در سني خاص.

شايد براي شما هم پيش آمده باشد كه توده هاي سفيدرنگي را انتهاي لوزه خود مشاهده كنيد يا متوجه بوي بدي در دهان خود شويد و دليل آن را ندانيد. ما در اين مقاله مي‌خواهيم در مورد سنگ لوزه با شما همراهان عزيز مجله پزشكي صحبت كنيم و درمان‌هاي مربوط به آن را بررسي كنيم. براي آشنا شدن با اين بيماري، تا انتهاي مقاله ما را همراهي كنيد.

عملكرد لوزه‌ها

لوزه‌ها را مي توان يكي از مهم‌ترين اجزاي بدن در دوران كودكي دانست. بافت لنفاوي لوزه‌ها در سن پايين بسيار فعال است زيرا سيستم ايمني بدن به‌تازگي مي‌خواهد در مقابل عفونت‌ها قرار بگيرد و هنوز نسبت به خيلي از عفونت‌ها ايمني پيدا نكرده است. آشنا شدن بدن با عفونت ها در سنين كودكي اتفاق مي افتد درنتيجه سيستم ايمني بدن در اين دوران بسيار فعال است. هرچه سن افزايش پيدا مي‌كند، فعاليت سيستم لنفاوي كمتر شده و كوچكتر مي شود. البته لوزه‌ها بدون تغيير باقي مي‌مانند.

در اين هنگام واحدهاي كوچك لوزه به عقب مي‌روند و حالت برآمدگي آن‌ها تبديل به فرورفتگي و حفره مي شود. در عده‌اي اين حفره‌ها بسيار آشكار در لوزه پديدار مي شوند. اين قسمت از دهان نمي‌تواند مانند حفره جلويي دهاني، توسط بزاق شستشو شود درنتيجه اين حفره‌ها مي‌توانند محل مناسبي براي رشد باكتري‌ها شوند. هنگامي كه باكتري‌ها در اين قسمت جمع مي شوند ترشحات سفيدرنگي به وجود مي‌آيد كه در ابتدا رقيقند و سپس توده‌اي شكل و سفت تر مي شوند.

اندازه حفره ها و ميزان اين تجمع، توده هاي سفيدرنگ را مشخص مي‌كنند. سنگ لوزه يا توده‌هاي سفيدرنگي كه تشكيل مي‌شوند مي توانند به اندازه يك عدس بسيار كوچك تا يك نخود و بزرگ تر. مواردي از سنگ لوزه به راحتي ديده مي شوند و مواردي ديگر ممكن است اصلا ديده نشوند و در اعماق لوزه قرارگرفته باشند. هنگامي‌كه سنگ‌هاي لوزه بزرگ‌تر مي‌شوند، لوزه‌ها متورم شده و اگر اين اتفاق به طور متناوب تكرار شود، پزشك ناگزير است لوزه را خارج كند. اما در مواردي كه سنگ‌هاي لوزه ريزتر هستند و حفره ها كوچك‌تر، مي توان با درمان‌هاي خانگي آن را رفع كرد.

دلايل ايجاد سنگ لوزه

همان‌طور كه اشاره كرديم، لوزه در سن هاي بزرگسالي حفره دار مي شود و شكاف‌هايي بر روي آن شكل مي‌گيرد كه باكتري‌ها، سلول‌هاي مرده، مخاط و حتي ذرات غذايي مي‌توانند در آن‌ها تجمع كنند. با افزايش اين موارد، توده‌اي سفيدرنگ شكل مي‌گيرد. سپس اين ذرات كلسيفيه مي شوند و به سنگ لوزه تبديل مي شوند. كلسيفيه يعني تجمع كلسيم در يك بافت. هنگامي كه سنگ لوزه شكل مي‌گيرد، به دنبال آن التهاب لوزه را خواهيد داشت. عوامل ديگري كه در شكل‌گيري سنگ لوزه مؤثرند:

• استفاده از داروهاي فشارخون كه مي‌توانند باعث خشكي در دهان شوند.

• اختلال در عملكرد سينوس‌ها

• آلرژي و حساسيت

• استعمال دخانيات

• مصرف غذاهاي سرخ كردني هنگام سرماخوردگي

علائم سنگ لوزه

سنگ لوزه به صورت توده‌هاي سفيد، زرد و خاكستري در لوزه‌ها هستند اما متخصصين گوش و حلق و بيني بر اين عقيده‌اند كه تنها درصد پاييني از سنگ هاي لوزه به اين صورت ديده مي‌شوند و بيشتر آن‌ها قابل تشخيص و مشاهده نيستند و در داخل بافت لوزه قرار گرفته‌اند. بعضي از افراد هيچ علائمي ندارند اما از علائم شايع مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• سوزش يا قرمزي در ناحيه لوزه

• بوي بد دهان كه رشد باكتري‌ها باعث به وجود آمدن اين بو مي شوند

• احساس گير كردن شيئي در گلو

• درد مزمن

• التهاب لوزه

در بيشتر مواقع مي‌توان سنگ لوزه را به صورت خانگي خارج كرد اما اگر در انتهاي لوزه قرار گرفته باشد بايد حتماً با پزشك مشورت كرد و توسط وسايل پزشكي آن‌ها را خارج كرد.

پيشگيري از سنگ لوزه

پيشگيري بسيار راحت است و مي‌توان آن را بهداشت دهان و دندان ناميد. افرادي كه دندان‌ها و زبان خود را پس از غذا، قبل از خواب و بعد از بيداري، مسواك مي‌زنند، نخ دندان را روزانه استفاده مي كنند و دهانشويه استفاده مي كنند، مي‌توانند باكتري‌هاي دهاني را از بين ببرند و جلوي تشكيل سنگ لوزه را بگيرند. همچنين غرغره مي‌تواند اثر بسيار خوبي داشته باشد.

براي قرقره مي‌توانيد از آب نمك يا محلول هاي دهان شويه كه در داروخانه وجود دارد و يا مخلوط آب و پراكسيد هيدروژن استفاده كنيد. البته حواستان باشد از دهان‌شويه‌هاي حاوي الكل را  در درمان سنگ لوزه استفاده نكنيد.

درمان سنگ لوزه و برداشتن آن در خانه

• ابتدا جاي آن را مشخص كنيد. براي اينكار از آينه يا دوربين سلفي گوشي خود كمك بگيريد.

• اگر سنگ لوزه همرنگ با پوست گلو باشد و در تشخيص آن مشكل داريد حتماً از ۱ چراغ قوه با نور مناسب استفاده كرده و آن را داخل گلوي خود بتابانيد.

• گوش پاك را برداشته و سعي كنيد سنگ لوزه را تكان دهيد. حتماً گوش‌پاك‌كن استريل باشد و فشار زيادي را به سنگ لوزه وارد نكنيد زيرا ممكن است شرايط را بدتر كرده و براي شما ايجاد درد كند.

• اگر گوش‌پاك‌كن در دسترس نداريد گزينه اي مناسب بعدي مسواك است مخصوصا مسواك هاي برقي كه با لرزش خود مي توانند سنگ‌هايي كه در انتهاي گلو هم تشكيل شده‌اند را بيرون بياورند.

• با گيره سر هم مي توان اين كار را انجام داد. تعداد زيادي از خانم‌هايي كه سنگ لوزه دارند، اين كار را با گيره سر انجام مي دهند. ابتدا گيره سر را ضدعفوني كرده و سپس از آن استفاده كنيد.

• دهان‌شويه هم مي‌توان اين كار را انجام دهد. همان‌طور كه گفتيم سنگ لوزه از باكتري و ميكروب تشكيل‌شده و دهان‌شويه مي‌تواند آن‌ها را از بين ببرد اما بايد حتماً جاي آن مشخص باشد تا بتوان با دهان‌شويه آن را از بين برد و بهتر است از افشانه‌ي دهان‌شويه يا اسپري استفاده كرد.

• به جاي دهان‌شويه مي‌توانيد از محلول آب‌نمك استفاده كنيد. بايد سعي كنيد غرغره كردن آب نمك را تقريباً در ابتداي ناي انجام دهيد. آب‌نمك خاصيت آنتي باكتريال دارد و مي‌تواند بخش‌هاي موردنظر را ضدعفوني كند.

• اگر هيچ موردي را در دسترس نداشتيد، با انگشتان خود مي توانيد سنگ‌ها را خارج كنيد. ابتدا دست هاي خود را بخوبي شستشو دهيد و سپس با نوك انگشت به اطراف ناحيه مورد نظر فشار وارد كنيد تا سنگ بيرون بيايد.

• در مرحله آخر هنگامي‌كه توانستيد سنگ را بيرون بياوريد، دهان شما آلوده شده‌است و همچنين ممكن است بوي بدي بدهد در اين موقع بايد دهان خود را با آب‌نمك شستشو دهيد.

چه هنگام به پزشك مراجعه كنيم؟

• اگر با راهكارهاي بالا نتوانستيد سنگ لوزه را خارج كنيد، از فشار اضافي يا استفاده از وسايل نوك تيز بپرهيزيد زيرا لوزه‌ها داراي رگ‌هاي خوني بسيار زيادي هستند كه ممكن است به آن‌ها صدمه زده و باعث خون‌ريزي شويد.

• اگر سنگ لوزه را با روش‌هاي خانگي از بين برديد اما به‌سرعت تشكيل شد.

• بوي بدي در دهان خود احساس كرديد يا لوزه دچار عفونت شود.

تنها درمان قطعي براي از بين بردن سنگ‌هاي لوزه را عمل تانسلكتومي است. تانسلكتومي كه برداشتن كامل لوزه‌ها است و جزو عمل‌هاي بي‌خطر دسته‌بندي مي‌شود اما پس از عمل تا چند روز درد گلو همراه شما است و عوارض عمل‌هاي معمول را مي‌تواند داشته باشد. مانند عفونت، خون‌ريزي و تورم و به‌دنبال آن مشكلات تنفسي. تا جايي‌كه سنگ لوزه براي شما مشكلات حادي به وجود نياورده باشد، عمل تانسلكتومي پيشنهاد نمي‌شود.

حرف آخر

دهان‌شويه‌هاي موجود در بازار برندهاي متفاوتي دارند و در ايران دهان‌شويه‌ها حاوي الكل وجود ندارد. شما مي‌توانند از تمام آنها براي شستشوي دهان استفاده كنيد اما حتماً به مواد تشكيل‌دهنده آن توجه كنيد. دهان‌شويه‌هاي موردنظر ما دهان شويه هايي هستند كه داراي فلورايد باشند تا باكتري‌ها را از بين ببرند. پس از اين‌كه سنگ لوزه را بيرون آورديد، بوي بدي در دهان شما احساس مي‌شود و همچنين موقع خوردن آب، مزه بدي را حس مي‌كنيد كه مي‌توان با چند بار شستشوي دهان، اين بو و مزه را از بين برد.

موز چه خاصيت‌هايي دارد كه ممكن است ندانيم؟

موز فوايد بسيار زيادي دارد و هميشه توسط متخصصين تغذيه مورد توجه قرار گرفته است. بطوري كه آن را يك وعده غذايي كامل هم مي‌نامند. بجز ارزش تغذيه اي اثري مثبت بر سلامت جسم و روح ما دارد. ما در اين مقاله مي خواهيم شما همراهان عزيز مجله پزشكي را با حقيقت هايي از موز آشنا كنيم، كه كمتر در مورد آن ها گفته شده است. پس تا انتهاي مقاله ما را همراهي كنيد.

خواص موز

از خواص موز مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• افزايش ايمني بدن كه به علت وجود روي، ويتامين A، ويتامين C، سلنيوم و پروتئين در موز است.

• موز كالري خوبي داشته و نسبت به اين كالري كه دارد، انرژي بسيار زيادي را به شما مي‌دهد و مي‌تواند در رژيم‌هاي لاغري مورد استفاده قرار بگيرد و با خوردن آن، احساس سيري كنيد.

• تقويت كننده سيستم قلبي و عروقي

• بالا بردن انرژي

• امكان پيشگيري از زخم معده و همچنين موز مي‌تواند در درمان بعضي از بيماري‌هاي گوارشي چون اسهال مفيد باشد.

• جلوگيري از ابتلا به ديابت

• درمان كم‌خوني مخصوصا وقتي با عسل خورده شود.

• موز در سلامت چشم نقش مؤثري دارد و تحقيقات در اين زمينه نشان داده‌اند افرادي كه در رژيم غذايي خود از موز استفاده مي كنند، كمتر به بيماري‌هاي ماكولا مبتلا مي شوند.

• كمك به بهبود افسردگي و جلوگيري از آن. با خوردن موز، ترشح سروتونين افزايش پيدا مي‌كند و همان‌طور كه مي‌دانيد سروتونين هورمون شادي آور است.

• موز مي‌تواند با وجود ويتامين C، ويتامين B6 و پتاسيم، در استحكام استخوان‌ها نقش مؤثري را داشته باشد.

در مورد فوايد موز زياد شنيده‌ايد كه ما در اينجا به صورت تيتروار مهم‌ترين آن‌ها را ذكر كرديم و در ادامه مي‌پردازيم به ويژگي هايي از موز كه شايد تابحال در مورد آن‌ها نشنيده باشيد.

واقعيت‌هايي در مورد موز

ايزوتوپ ناپايدار پتاسيم

موز مقدار زيادي پتاسيم دارد كه مي‌تواند به عملكرد بدن كمك شاياني كند اما درصد كمي هم ايزوتوپ ناپايدار پتاسيم در موز وجود دارد كه همراه با پتاسيم به بدن شما وارد مي‌شود. البته قرار نيست با خوردن موز شما مقدار زيادي از مواد راديواكتيو را دريافت كنيد مگر اين كه ۱۰ ميليون موز را با هم استفاده كنيد!

موز و زنبور

ايزوپنتيل استات يك تركيب است كه در موز يافت مي‌شود و جالب است بدانيد در فرومون‌هاي زنبور هم اين تركيب وجود دارد و اگر دقت كنيد در محل نيش زنبور مي توانيد بويي شبيه به بوي موز را استشمام كنيد. زنبورها براي ارتباط با همديگر از فرومون‌ها استفاده مي‌كنند. يك پيامي كه توسط فرومون‌ها به يكديگر ارسال مي‌كنند، پيام "حمله" است.

ايزوپنتيل استات در موزهاي تازه بيشتر ديده مي‌شود و هرچه موز رسيده‌تر شود، اين تركيب كمتر مي شود. هيچ گاه نزديك به زنبورها موز تازه را مصرف نكنيد كه اين موز مي‌تواند زنبورها را ديوانه كند.

​

موز و لبخند

موز مي تواند باعث لبخند زدن شود! چند دليل براي آن وجود دارد، ميوه ي خوش‌مزه اي است، سالم است و از همه مهمتر لبخند شما را زيبا مي كند. پتاسيم خوبي در پوست موزهاي كال وجود دارد. موزهايي كه سبز هستند، پوستي سرشار از پتاسيم دارند و براي سفيد كردن دندان ها بطور طبيعي خيلي موثر هستند. مي توانيد مقداري از پوست موز سبز را برداشته و به مدت ۲ دقيقه بر روي تمامي دندان‌هاي خود بكشيد و سپس بر روي آن مسواك بزنيد. پس از دو هفته‌ دندان‌هاي شما تماماً جرمگيري شده و مي‌درخشد.

موزها يكسانند

موزهاي طبيعي تماماً به صورت يكسانند و فرقي نمي‌كند شما اولين موز را در چه تاريخي خورده ايد! منشأ همه موزها يكي هستند و از نظر ژنتيكي مي توان گفت همه به همديگر ربط پيدا مي كنند. پرورش درخت موز به اين صورت است كه بايد آن را قلمه بزنيد و نمي‌توانيد دانه آن را بكاريد درنتيجه مي‌توان گفت تمام موزها يكسانند.

رنگ موزها متفاوت است

شايد براي شما عجيب باشد اگر بگوييم موزهاي قرمز هم وجود دارند. البته نام آن‌ها موزهاي قرمز است اما رنگ آن‌ها در طيف رنگي صورتي تا بنفش قرار دارد. موزهاي قرمز اگر كال باشند، تلخ و سفت هستند و هنگامي‌كه مي‌رسند بسيار شيرين و نرمند.

موز و مشكلات پوستي

پوست موز خواص بسيار زيادي دارد كه يكي از آن‌ها استفاده در مشكلات پوستي است. براي بهبود جاي گزش حشرات و خارش و جوش مي توان از پوست موز استفاده كرد. همچنين براي بهبود آكنه ها هم توصيه مي شود. پوست موز ويتامين E، D، C و A بسيار خوبي دارد و همچنين مواد معدني چون منگنز، آهن و روي هم در آن وجود دارد و براي التهابات پوستي مي‌تواند بسيار مفيد باشد.

موز و سردرد

بيشتر شما ممكن است دچار سردردهاي كوتاه‌مدت و بلند ‌مدت شويد بايد بدانيد پوست موز درماني براي سردرد است. پوست موز را جدا كرده و آن را به ۲ قسمت تقسيم كنيد و سپس نيمي از پوست موز را با چسب بر روي پيشاني خود قرار دهيد و نيم ديگر آن را پشت سرتان. سپس دراز بكشيد و سعي كنيد آرام باشيد. سردرد شما پس از گذشت چند دقيقه رو به بهبود مي رود. هنوز دانشمندان دليل علمي براي آن پيدا نكرده‌اند اما از نظر تجربي، اين روش جواب مثبت داده است

شكستن قولنج و عوارض آن بر روي استخوان و مفصل

شكستن قولنج يك عادت است كه عده اي بي اختيار آن را انجام مي دهند. ما در اين مقاله مي‌خواهيم براي شما همراهان عزيز مجله پزشكي، اتفاقاتي كه در شكستن قولنج رخ مي دهد را به زباني ساده شرح دهيم و بررسي كنيم و در انتها جواب اين پرسش را بدهيم كه آيا اين عادت مي‌تواند به بدن ما صدمه‌اي وارد كند يا خير؟

عده زيادي از مردم ناخواسته در روز به دقعات شكستن قولنج را انجام مي‌دهند و اين كار براي آن‌ها لذت‌بخش است و حتي عده‌اي براي آرام كردن خود و كم كردن استرس، قولنج خود را مي شكنند. عادت بودن يك رفتار به معناي اين است كه براي انجام دادن آن، فكر ما درگير نمي شود و ناخوداگاه آن را انجام مي دهيم، مانند ناخن جويدن، اگر عادتي براي سلامتي زيانبار باشد، اصولا با سختي زيادي مي توان آن را ترك كرد يا تغيير داد. براي اين‌كه بفهميم چه اتفاق‌هايي همراه با اين عادت براي ما مي‌افتد ما را تا انتهاي مقاله همراهي كنيد.

وقتي قولنج را مي‌شكنيم چه اتفاقي مي‌افتد؟

بگذاريد همين اول مقاله خيالتان را راحت كنيم و اگر از آن افرادي هستيد كه شكستن قولنج يك عادت آرام‌بخش براي شما محسوب مي‌شود، بگوييم شكستن قولنج براي شما خطري ندارد! ممكن است اين عادت و انجام دادن آن، اطرافيان شما را ناراحت كند و صداي ناخوشايندي براي آن‌ها به حساب بيايد، اما حقيقت اين است كه قرار نيست بنا به تصور عده‌اي زياد، شما دچار آرتريت يا التهاب مفصلي شويد يا اين‌كه انگشتان دست شما بزرگ‌تر شود.

صداي "تق" مانند از چيست؟

حتماً تابحال شما هم اين كار را امتحان كرده‌ايد و اين صدا را شنيده ايد. حال مي‌خواهيم ببينيم چه اتفاقي روي مي‌دهد كه اين صدا توليد مي شود. اين صدا بعلت ايجاد حفره در داخل مفصل ايجاد مي شود. استخوان هاي ما داخل كپسول مفصلي قرار دارند كه داخل آن از يك مايع چسبناك و لزج به نام مايع مفصلي، پر شده است.

مايع مفصلي نمي گذارد استخوان ها بر هم ساييده شوند و باعث حركت راحت تر استخوان ها بر روي هم مي شود و از طرف ديگر وظيفه تغذيه بافت غضروفي مفصل را برعهده دارد. بافت غضروف، رگ خوني ندارد و خوني به آن نميرسد و تغذيه آن را مايع مفصلي انجام مي دهد. اين مايع اكسيژن و مواد غذايي را به سلول هاي غضروفي ميرساند.

با شكستن قولنج كاري كه انجام مي شود به اين صورت است كه شما فاصله استخوان‌ها را كمي از هم دورتر مي‌كنيد و اين دورتر شدن استخوان‌ها، باعث تغيير فشار داخل مايع مفصلي مي شود. با ايجاد اين تغيير فشار، حفره هاي ريزي تشكيل مي شوند و صدايي ايجاد مي شود. گازهايي چون دي اكسيد كربن كه بصورت محلول در مايع مفصلي قرار دارند، هنگام تغيير فشار، بصورت كوتاه مدت، قابليت انحلال خود را از دست داده و تشكيل حباب مي دهند و صداي "تق" مانندي بوجود مي آيد.

شما نمي‌توانيد يك قولنج را پشت سرهم و بدون فاصله بشكنيد و اين صدا را بشنويد، براي اين‌كه مفصل بتواند دوباره چنين حالتي را تجربه كند، زماني لازم است تا گازها كاملاً در مايع مفصلي حل شوند. اين زمان حدودا 15 دقيقه است. مي‌بينيد كه اتفاق خيلي خاصي در شكستن قولنج نمي‌افتد.

​

رابطه شكستن قولنج و آرتريت چيست؟

مي‌‌توان تقريباً با قاطعيت اعلام كرد كه هيچ رابطه‌اي بين شكستن قولنج و احتمال ابتلا به آرتريت وجود ندارد. همچنين شكستن قولنج نمي‌تواند مفصل انگشت‌هاي شما را بزرگ‌تر كرده و يا در دستان شما تغيير شكل ايجاد كند. محققين در اين رابطه مي گويند كه اين يك تغيير كوتاه‌مدت است كه نمي‌تواند اثرات خيلي شديدي را بر روي غضروف، مفصل‌ها و مايع مفصلي داشته باشد.

محققين در اين رابطه پژوهش‌هاي زيادي را انجام داده‌اند به‌طور مثال تحقيقي در سال 2011 بر روي ۲۱۵ نفر شكل گرفت كه در اين تحقيق اين ۲۱۵ نفر به ۲ گروه تقسيم شده يك گروه از آن‌ها مرتب قولنج خود را مي‌شكستند و گروه ديگر اينكار را انجام نمي‌دادند. افراد شركت‌كننده در اين طرح، مدت زمان طولاني مورد بررسي‌هاي مفصلي قرار گرفتند و پس از اتمام تحقيق و بررسي نتايج، محققين به اين نتيجه رسيدند كه ۱۸ درصد از گروهي كه عادت به شكستن قولنج داشتند، به آرتروز مبتلا شدند درحالي‌كه اين آمار در گروهي كه اين عادت را نداشتند، 21 درصد بود. درنتيجه مي‌‌توان اين دو گروه را با هم مساوي در نظر گرفت و به اين نتيجه رسيد كه شكستن قولنج هيچ تأثيري در احتمال ابتلا به آرتروز ندارد.

آزمايش ديگري توسط يك پزشك با مدت زمان طولاني 60 سال صورت گرفت كه بسيار جالب بود. اين پزشك به مدت ۶۰ سال قولنج  دست چپ خود را فقط مي‌شكست و پس از ۶۰ سال، با بررسي‌هايي كه انجام داد به اين نتيجه رسيد كه ميزان پيشرفت بيماري آرتروز در هر دو دست او به صورت مساوي است و شكستن قولنج در دست چپ نتوانسته تغييري در سرعت پيشرفت بيماري آرتروز ايجاد كند.

نشانه‌هاي ديگر را هم بررسي كنيد

ممكن است شما اصلاً عادت به انجام شكستن قولنج نداشته باشيد اما پس از مدتي مشاهده كنيد كه اندازه مفصل‌هاي تان بزرگ‌تر مي‌شود. اين موضوع مي‌تواند نشانه‌اي براي شروع بيماري آرتريت باشد. آرتريت يا همان التهاب مفصلي در بيشتر افراد با بالا رفتن سن، مشاهده شود. بنابراين به صداهاي بدن خود حساس باشيد.

ممكن است گاهي از مفصل‌هاي خود صداهايي را بشنويد و آن را مانند شكستن قولنج بدانيد درصورتي‌كه صداهاي بدن با هم متفاوتند و مي‌تواند نشان دهنده يك بيماري يا هشداري براي شيوع يك بيماري باشد. صدايي كه هنگام شكستن قولنج مي‌شنويد بدون هيچ دردي است و بسيار متفاوت است با صداي ساييده شدن استخوان ها بر روي هم كه همراه با يك درد آزاردهنده است. هنگامي‌كه قولنج خود را مي‌شكنيد و همراه با احساس درد در آن ناحيه باشد، ممكن است هشداري بر پارگي غضروف باشد حتي ممكن است قسمتي از غضروف شل شده و داخل مفصل شناور مانده باشد. پس صداها را جدي بگيريد و آن‌ها را دنبال كنيد.

ارتباط شكستن قولنج و بالا رفتن سن

هرچه سن شما بالاتر برود، ديگر نمي‌توانيد براحتي قولنج خود را بشكنيد و آن صداي شكستن قولنج را بشنويد به اين دليل كه بالا رفتن سن موجب اين مي‌شود كه مفاصل شما خشك‌تر شوند و مايع بين مفصلي كمتر شود و ديگر به راحتي حباب ها تشكيل نشوند.