مراقب سيستم ايمني باشيد (قسمت اول)

چه چيزهايي سيستم ايمني بدن را تضعيف مي كند؟

با ورود كرونا ويروس به كشور، همه به گونه اي به دنبال تقويت سيستم ايمني بدن خود هستند. عده اي به دنبال طب ايراني و توصيه هاي تغذيه اي و عده اي به دنبال مكمل ها و ... اما بايد بدانيم در كنار تقويت سيستم ايمني، نبايدهايي هم وجود دارد كه انجام دادنشان مي تواند سيستم ايمني را ضعيف كند و ما را در برابر ويروس هايي چون كرونا ويروس آسيب پذير تر كند.

ما در اين مقاله با گردآوري مواردي كه بر روي تضعيف سيستم ايمني اثر مستقيم دارند سعي كرده ايم كه نقشي كوچك در پيشگيري از اين بيماري داشته باشيم. بدني سالم به معناي داشتن سيستم ايمني كارامد و قدرتمند است. گاهي ما علي رغم خواسته خود دقيقا بصورت عكس عمل كرده و در كار سيستم ايمني بدن خود اختلال ايجاد مي كنيم.

مواردي كه شايد كمتر به آن توجه كنيم چون كمبود خواب، استرس، استفاده اشتباه از مكمل ها و... مي توانند ما را در مقابل مواجه با كرونا ويروس ضعيف كرده و علايم با شدت بيشتري بروز پيدا كنند.

مي توان گفت سيستم ايمني بدن ارتباط مستقيمي با سبك زندگي ما دارد و اگر بتوانيم تغييرات مثبتي در آن ايجاد كنيم، بسياري از مشكلات ما در مواجه با بيماري ها برطرف مي شود. سبك زندگي درست همان كنار گذاشتن عادت هاي اشتباه است. عادت هايي كه باعث ايجاد اختلال در عملكرد بدن ما مي شود.

استفاده بي رويه از آنتي اسيدها

اين عادت بصورت روتين درآمده است كه به محض درد معده، رفلاكس و سوزش سر دل، خودسرانه به سمت مصرف آنتي اسيدها مي رويم بدون آنكه بدانيم آنها باعث تضعيف سيستم ايمني مي شوند.

آنتي اسيدها به دو صورت عمل مي كنند؛ عده اي باعث جذب اسيد معده مي شوند اما مواردي كه قويتر هستندPH معده را كه اسيدي است تغيير مي‌دهند. وقتي PH  معده تغيير مي كند معده نمي تواند غذا را استريل كرده و همين مورد عفونت بدن را بيشتر مي كند. وقتي عفونت بالا برود فشاري مضاعف بر سيستم ايمني وارد مي شود.

تحقيقات نشان داده استفاده زياد از آنتي اسيدهاي قوي باكتري هاي مفيد روده را از بين مي برند و خطر ابتلا به بيماري هايي چون عفونت كلستريديوم ديفيسيل و ذات الريه بيشتر مي شود. بعضي مواد مغذي هم اگر حالت اسيدي كم باشد، درست جذب نمي شوند و نتيجه تحقيقات بيانگر اين بود كه افرادي با مصرف آنتي اسيدهاي قوي، كمبود بسيار شديدي در مواد مغذي همچون ويتامينB12 ، روي، ويتامين C و آهن داشتند و اين كمبودها باعث ضعف سيستم ايمني بدن مي شوند.

راهكار چيست؟

استفاده از داروهاي آنتي اسيدي حتما بايد با تجويز پزشك متخصص باشد. مصرف اين دسته از داروها نبايد بيشتر از ۳ ماه ادامه پيدا كند. بهتر است به جاي مصرف دارو، غذاهايي كه باعث افزايش اسيد معده و تشديد رفلاكس مي‌شوند را استفاده نكنيد.

استفاده از مسكن‌هاي خاص

تعدادي از مسكن ها و داروهاي ضد درد مانند داروهاي ضدالتهاب و استروئيدها و داروهاي غير استروئيدي مي‌توانند باعث ايجاد سندروم روده شوند و به مخاط روده صدمه بزنند. در نتيجه، ذره هاي مانده از غذا باعث عفونت شده و به سيستم ايمني بدن فشار وارد مي كنند.

راهكار چيست؟

نمي توان چنين داروهايي را در طولاني مدت و بصورت هميشگي استفاده كرد. بهتر است موارد طبيعي و خانگي تسكين درد را جايگزين اين داروها كرد.

​

استفاده خودسرانه و زياد از آنتي بيوتيك

آنتي بيوتيك‌ها يك از دلايل ضعف سيستم ايمني هستند. آمار نشان مي دهد كه زنان بيشتر از مردان از اين داروها براي درمان عفونت‌هاي ادراري استفاده مي‌كنند.

آنتي بيوتيك ها به مخاط روده آسيب وارد مي كنند. مصرف زياد آنتي بيوتيك ها مي تواند باكتري‌هاي مفيد و غير مفيد روده رو از بين مي برد. زماني كه باكتري‌هاي مفيد از بين بروند، سموم دوباره جذب بدن شده و در نتيجه سيستم ايمني ضعيف مي شود.

راهكار چيست؟

اگر مكررا از آنتي بيوتيك‌ استفاده مي كنيد، راه هاي كم خطر جايگزين جايگزين را پيدا كنيد به عنوان مثال، مي‌توانيد براي عفونت‌هاي ادراري با تجويز پزشك از ويتامين C استفاده كنيد.

مصرف زياد نوشيدني هاي الكلي

مصرف زياد نوشيدني الكلي باعث اختلال در توليد گلبول‌هاي قرمز و سفيد مي شود. اين حالت اگر ادامه دار باشد، سيستم ايمني بدن به شدت تضعيف مي‌ شود.

راهكار چيست؟

بهتر است عادت استفاده از نوشيدني هاي الكلي را ترك كنيد. سعي كنيد از آب ميوه طبيعي استفاده نماييد تا آب كافي را به بدنتان برسانيد.