نكته هاي كاربردي روزهاي قرنطينه چيست؟

در روزهاي پيش رو به خواست سازمان جهاني بهداشت و دست اندركاران نظام سلامت ايران، بيشتر هموطنان در پويش #در_خانه_ميمانيم، شركت كرده اند تا با كمك همديگر اين ويروس مرموز كوئيد 2019 را از كشور خود بيرون كنيم و بيشتر از اين داغدار عزيزانمان و كادر درمان، نشويم.

در ادامه نكات مهمي را كه در روزهاي قرنطينه خانگي بهتر است مورد توجه بيشتري قرار بگيرند را براي شما همراهان عزيز مجله پزشكي جمع آوري كرده ايم. لطفا اين موارد را مورد توجه قرار دهيد.

سينك ظرفشويي

بعضي از وسايل و قسمت هاي حانه نسبت به بقيه جاها بيشتر در معرض آلودگي قرار مي گيرند و مي توانند منبع انتقال ويروس كرونا شوند. وسايلي چون نمكدان، قندان، كليد پريز هاي برق، دسگيره ها، كنترل تلويزيون، سطل زباله، مسواك و... يكي ديگر از اين مكان هاي آلوده سينك هاي ظرفشويي مي باشند.

كرونا ويروس مي تواند به مدت 3 تا 28 روز بر روي سطح استيل بماند و اصولا جنس سينك هاي ظرفشويي از استيل است در نتيجه ماندگاري كرونا ويروس بر روي سينك هاي ظرفشويي طولاني است. همانطور كه بارها شنيده ايد جنس ديواره كرونا ويروس ها از ليپيد است و ليپيد مانند لكه چربي با شوينده ها پاك مي شود.

بهترين راه شستشوي سينك هاي ظرفشويي استفاده از مايع ظرفشويي به همراه آب گرم است. روزي چند بار اين شستشو را انجام دهيد و قبل و بعد گذاشتن مواد غذايي داخل سينك آنرا به طور كامل بشوريد.

رطوبت و مكان هاي مرطوب

كرونا ويروس 2019 مي تواند مدت زمان طولاني در محيط هايي با رطوبت بالا دوام بياورد و اين محيط ها مي تواند مكان مناسبي براي تجمع كرونا ويروس ها باشد. مكان هاي مرطوب خانه خود را شناسايي كرده و تا جايي كه امكان دارد رطوبت آنرا بگيريد.

زير سينك ظرفشويي، حمام، دستشويي، گلخانه خانگي، زير لباسشويي، زير يخچال و انباري مكان هايي با رطوبت بالا در خانه ها هستند. در اين مكان ها امكان وجود و رشد كپك و قارچ هم وجود دارد. كپك و قارچ و ويروس هايي چون كرونا ويروس در مكان هايي با رطوبت بالا و بدون تهويه مي توانند وجود داشته باشند.

بهتر است مراقب تهويه چنين مكان هايي باشيد و مرتب آنها را با محلول رقيق شده سفيد كننده با آب، ضدعفوني كنيد.

جريان هوا

بهتر است روشي مناسب براي تهويه مناسب خانه خود پيدا كنيد. مثلا روزي چند بار در و پنجره ها را باز گذاشته تا هوا در خانه شما جريان پيدا كند.

تلويزيون

براي ضدعفوني كردن تلويزيون كه يكي از منابع مهم تجمع كرونا ويروس در منزل مي تواند باشد، ابتدا آن را خاموش كنيد و سپس با يك پارچه پنبه اي محلولي از ايزوپيل الكل يا محلول آب مقطر و سركه را بر روي سطح نمايشگر تلويزيون كشيده و آن را به خوبي تميز كنيد.

گرم كردن خانه

همانطور كه تحقيقات نشان داده كرونا ويروس در محيط هاي گرم طول عمر كمتري دارد. اما اين موضوع ثابت نشده است كه مي توان با گرم كردن خانه، ويروس كرونا 2019 را از بين برد.

بعضي بر اين باورند كه گرم نگه داشتن خانه يك راه پيشگيري است كه بايد گفت انجام اينكار تاثير خيلي زيادي ندارد و تنها موضوعي كه مي دانيم و ثابت شده، اين است كه كرونا ويروس با محيط هاي سرد سازگاري بيشتري دارد.

ضدعفوني كردن هر شي خارجي

بهتر است هر وسيله يا مواد غذايي را كه از بيرون تهيه مي كنيد حتما ضدعفوني كنيد و امكان آلوده بودن آن را به كرونا ويروس بدهيد.

وسايلي كه بسته بندي دارند را بشوييد يا با الكل 70 درصد ضدعفوني كنيد.

نان را قبل از استفاده توسط حرارت مستقيم يا مايكروفر يا داخل قابلمه در بسته، گرم كنيد.

موادي چون قند و شكر را به مدت ده روز در جاي خشك نگه داريد.

ميوه و سبزيجات را خوب بشوريد حتي ميوه هايي كه پوست آنها گرفته مي شود و بعد داخل يخچال بگذاريد.

نكته: اگر مواد انتقالي به خانه آلوده به كرونا ويروس باشند و آنها را قبل از شستشو داخل يخچال و فريزر قرار دهيد، عمر ويروس طولاني تر مي شود.

نحوه مصرف غذا

بهتر است غذا را خوب پخته و در همان موقع مصرف كنيد اما اگر مجبور به نگه داري شديد، حتما به خوبي آن را گرم كنيد.

از خوردن غذاهاي كبابي كه خوب پخته نمي شوند صرفنظر كنيد.

غذاها را در ظرف در بسته در يخچال نگه داريد.

تخم مرغ را بهتر است بصورت آب پز و پخته شده كامل استفاده كنيد.

توصيه هاي تغذيه اي

چه در روزهاي كرونايي و چه در بقيه ايام، مايعات زيادي را روزانه مصرف كنيد.

مايعات گرم در اين روزها مي تواند كمك خوبي براي سلامت شما باشد.

آجيل را قبل از مصرف تفت دهيد و كمتر بخوريد.

سبزي و سالاد را كنار وعده هاي غذايي خود قرار دهيد.

اگر شير محلي تهيه مي كنيد، آن را به دقت و با زمان مناسب بجوشانيد.

ميوه هايي چون ليموشيرين، پرتقال، نارنگي و كيوي را روزانه مصرف كنيد.

ديد و بازديد نرويد

80 درصد از مبتلايان به كرونا ويروس 2019 مي توانند بدون عارضه باشند پس هر فردي مي تواند ناقل بيماري باشد، حتي خود شما. با ماندن در خانه زنجيره انتقال ويروس را قطع كرده و حافظ سلامت خود و عزيزانتان باشيد.