گمان هاي اشتباه در مورد ويتامين ها!

بهتر است حقيقت هايي را در مورد ويتامين ها بدانيم و باورهاي غلط خود را دور بريزيم! مصرف ويتامين ها هم مانند بقيه ي مكمل ها يا داروها بهتر است زير نظر و با توصيه ي فرد متخصصي، انجام گيرد. باورهاي غلطي در مورد ويتامين ها بين مردم وجود دارد كه در اينجا به بخشي از آنها مي پردازيم.

همه مي توانند مولتي ويتامين بخورند!

ما بايد برطبق نياز بدنمان مولتي ويتامين مصرف كنيم. امروزه در مواد غذايي بسته بندي شده اكثر ويتامين ها گنجانده شده و نيازي به مصرف دوباره ي آنها توسط قرص ها نيست. مولتي ويتامين ها ممكن است دو يا سه نوع ويتامين را داشته باشند اما گياهان هزاران تركيب مفيد را دارند.

مولتي ويتامين به جاي رژيم هاي بد غذايي!

يك قرص هرگز نمي تواند سلامت را بيمه كند. تحقيقات طولاني مدت نشان داده است كه مولتي ويتامين ها نمي توانند جبران كننده رژيم هاي نادرست باشند.

ويتامين C مي تواند جلوي سرماخوردگي را بگيرد.

در سال 2013 تحقيقات گسترده اي انجام شد و نتيجه شگفت انگيز بود. بله! ويتامين C جلوي سرماخوردگي را نمي گيرد فقط مي تواند روند بهبود را كمي تسريع بخشد. البته اين ويتامين مي تواند در مورد دونده ها، اسكي بازان و سربازها نتيجه ي مثبتي داشته باشد.

خوردن ويتامين ها هيچ صدمه اي به بدن نمي زند!

ويتامين هايي كه همراه با غذا جذب بدن مي شوند، بي خطر و مفيد هستند اما ويتامين هايي كه بصورت مكمل استفاده مي شوند مانند قرص عمل كرده و داراي عوارض بوده و حتي مصرف بيشتر از اندازه ي آنها مي تواند خطرساز باشد.

نكته: مصرف ويتامين ها در افرادي خاص لازم است مانند مادران باردار يا شيرده در كل بهتر است مصرف تمامي ويتامين ها زير نظر پزشك متخصص صورت گيرد و هيچگاه خودسرانه براي خود و ديگران ويتامين ها را تجويز نكنيم!

منبع: thehealthy